Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects

Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects

교육 기관: 맥마스터대학교 & 캘리포니아대학교 샌디에이고캠퍼스

 

1 Weeks

Focused and Diffuse Modes

Focused Mode

: 집중하거나 익숙한 것을 사고할 때 -> 전두엽을 사용한다.

Diffuse Mode

: 넓은 사고, 새로운 것을 사고 할 때

 

창의적인 사람은 Diffuse mode로 빠르게 생각하였음

새로운 학습을 하는데 있어서 좋은 학습 방법은, 한동안 집중(Focused mode)하다 물러나기다(Diffuse mode)

 

Procrastination memory, and sleep

Procrastination(지연) Memory

새로운 것을 학습하는 것은 뇌에게 고통이다. 이렇게 집중하고 난 후, 적당한 보상을 주는 것은 뇌에게 효과적이다.

월화수목금 규칙적으로 꾸준하게 학습하는 것이 좋다. 이러한 학습 방법에는 뽀모도로가 좋다.

연습과 방법을 통해 Working memory(금방 사라짐) -> Longterm Memory로 저장해야 한다.

 

Sleep

공부하면 뇌 사이에 독소가 생기는데, 잠을 자면, 뇌가 수축하고, 그 사이에 체액이 흘러 독소를 제거한다.

 

Interview with Dr.Terrence Sejnowski

새로운 지루한 강의를 몰입하는 방법

-> 질문을 하여 토론을 하라

 

운동은 뇌가 새로운 생각을 하는데 도움을 준다

-> 조깅 할 때 뇌가 여러가지 아이디어를 낸다. 그러나 샤워하면 다 잊어버리니, 어디에 적어둘 것

 

창의적인 사람과 일하는 것

-> 내 아이디어를 다른 사람에게 설명할 때 더 나은 아이디어와 설득력을 가지게 됨

 

시험을 잘 보는 법

-> 모르는 문제는 피해라.

 

성공은 영리함 때문에 오는 것이 아니다. 그 길을 나아가고 포기하지 않는 열정과 끈기다.

새로운 시각과 관점으로 세상을 보면, 보통의 것도 새롭게 느껴진다.

 

 

2 Weeks

What is a chunk?

새로운 개념을 봤을 때, 혼란스러울 수 있다. Chunking이란 의미 부여를 통해 파편화된 정보를 모으는데 도움을 주는 정신적인 도약이다.

정보의 조각. Chunk는 의미부여 또는 이용으로 인해 서로 묶이게 한다.

Diffuse 모드에서의 무작위한 연결과는 다르다. 

 

정보의 한 단위 이용과 의미부여로 서로 묶인다.

 

복잡한 행동과 반응을 하나의 Chunk로 만드는 것

 

Focused attention 집중

Understanding 기본 개념에 대한 이해

Practice 연습

 

 

Illusion of competence 

공부한 내용 다시 읽기

해답을 보고 넘어가는 것

밑줄긋기

효과적 공부법

책을 다시 보기

회상, 셀프시험, 다른 물리적 환경

 

Seeing the Bigger Picture

What Motivates You?

Acetylchoine(아세틸콜린) 신경은 세심한 주의를 기울이로 있을 때 집중 학습에 특히 중요한 대뇌피질과의 신경조정 연결을 형성한다. 시냅스의 적응성을 조정하는 순환을 활성화 시킨다.

Dopamine(도파민) 무의식의 동기를 불러일으키는 화학물질 보타민 신경은 보상 학습을 조정하는 대뇌 체계의 일부 의사결정과 감각 수용에 영향을 미친다. 당장의 보상이 아니라 미래의 보상을 받을 수 있는 자극을 줌

Serotonin(세라토닌) 사회생활에 강하게 영향을 주는 분산된 신경조정인자 체계 우두모리 원숭이는 높은 수준의 세라토닌 활동을 가지고 있음. 

 

The Value of a Library of Chunks

Chunk는 새로운 개념을 이해하도록 도울 수 있다. 다른 분야의 유사한 Chunk와 유사함을 발견할 수 있음. 이것을 전이(transfer)라고 한다 어떤한 분야에서 chunk를 알게 되면 더 크게 사용할 수 있다.

순차적 추론(Sequential), 전체적 직관(Holistic "global")을 위한 추론을 통해 문제를 해결 할 수 있다.

 

Overlearning, Choking, Einstellung, and Interleaving

새로운 개념, 어휘, 문제해결 방법을 배울 때 반복하는 경향이 있다. Overlearning 과잉 학습

피아노, 연설의 경우에 무의식성은 긴장의 순간에 도움이 될 수 있음 그러나 한번에 계속하여 기초적인 생각에 열중하는 것은 강화시키려는 장기 기억 연결을 강화시키지 않는다.

어려운 것에 집중하는 것 Einstellung 장치 (태도, 경향) = Mindset 이미 알고 있는 개념을 더 좋은 방법을 찾고자 하는 것

Interleving 다른 유형의 문제, 접근, 또는 절차로 연습하는 것 유연성과 창의성의 도움을 주는 것

 

Law of serendifity say Lady luck favors the one who tries.

 

 

3 Weeks 

Procrastination and Memory

Procrastination

Keep a planner journal -> 저녁에 계획을 세우고 미루기 좀비에게 시간을 줘라

Commit yourself to certain routines and tasks each day -> 규칙적으로 하라

Delay reards until you finish the task -> 일을 미뤘을 때 보상을 줘라

Watch for procrastination cues -> 미루기 신호를 포착하고, 피하라

Gain trust in your new system

Have backup plans for when you still procrastinate

 

Memory

 

Diving Deeper into memory

기억력을 향상시키는데, 시각적 공간적 능력을 이용하여 만들 수 있다. 그리고 반복 숙달로 인해 강화되며, 견고해진다.

한쪽 카드에 이미지를 그리고, 뒷장에 그에 대한 내용을 쓴다. 자기 전에 앞장을 보고 뒷장을 상상하며 연습한다.

 

What is Long Term Memory?

통합의 녹색 과정은 뇌를 활성화 기억 상태로 만들고 신경 수상돌기 위의 시냅스를 수정하여 장기기억에 저장합니다. 이러한 장기기억은 적색과정에 의하여 단기 작업 기억으로 회수되고 복귀될 때까지 오랜 기간 휴면상태를 유지할 수 있습니다. 복귀된 기억은 새로운 의미로 장기기억으로 이전될 수 있습니다. 이로써 재통합을 통하여 오래된 기억을 변형합니다. 우리의 기억은 각각 서로 엮여있습니다. 우리가 새로운 것을 배울 때, 우리의 오랜 기어 또한 변합니다. 통합과 같이 재통합 또한 잠자는 동안 발생합니다.
이는 한 번에 모든 것을 대량학습하는 것 보다 시간에 걸쳐 학습에 간격을 두는 것이 보다 효과적인 이유입니다. 만약 여러분이 한 시간 동안 무엇을 공부하고 싶을 경우, 하루에 한 시간을 소요하는 것 보다 한 학기 동안 매달 10분씩 소요한다면 공부한 것을 더 오래 유지할 수 있습니다 신경 이외에, 뇌는 아교세포라는 여러 형태의 지지 세포를 가지고 있습니다. 성상세포는 인간 뇌의 가장 풍부한 아교세포입니다. 성상세포는 신경에 영양분을 공급하고, 나머지 세포의 이온 균형을 유지하며, 상처 회복에 관여합니다.

 

 

Creating Meaningful Groups and the Memory Palace Technique

숫자와 암기내용을 연관

익숙한 길에 내가 암기할 것을 놓는 상상